Detox digital merujuk kepada satu proses atau amalan di mana seseorang mengurangkan atau menghentikan penggunaan peranti digital (seperti telefon pintar, komputer, tablet, dan media sosial) untuk sementara waktu demi menjaga kesihatan mental, emosi, dan fizikal.
Tujuan Detox Digital:
1. Kurangkan tekanan dan kebimbangan – Penggunaan berlebihan media sosial boleh menyebabkan stres, perbandingan sosial, dan tekanan.
2. Tingkatkan tumpuan dan produktiviti – Mengurangkan gangguan digital membantu seseorang lebih fokus dalam kerja, pelajaran atau interaksi secara bersemuka.
3. Perbaiki kualiti tidur – Cahaya biru dari skrin boleh mengganggu kitaran tidur.
4. Luangkan lebih masa dengan keluarga atau diri sendiri – Menjauh dari skrin memberi ruang untuk hubungan sosial dan aktiviti fizikal.
5. Jaga kesihatan fizikal – Terlalu lama duduk menghadap skrin boleh sebabkan sakit belakang, mata letih, dan masalah postur.
Contoh Detox Digital:
Tidak menggunakan media sosial selama hujung minggu.
Menetapkan waktu bebas telefon seperti satu jam sebelum tidur.
Mematikan notifikasi aplikasi yang tidak penting.
Menggunakan mod "Do Not Disturb" ketika bekerja.
Menggantikan waktu skrin dengan aktiviti seperti membaca buku, berjalan kaki, atau berbual bersama orang tersayang.
Kalau kamu nak cuba detox digital, boleh mula dengan tempoh pendek dahulu, seperti sehari atau beberapa jam setiap hari — dan lihat bagaimana perubahannya terhadap rutin dan emosi kamu.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan